Segunda 24/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . WEIGTH 3 ROUNDS [...]
HYROX 19/11
AQUECIMENTO - 2 Sets 1' Skipping em locomoção 1' Anfersen [...]
HYROX 17/11
AQUECIMENTO 30" on X 15" off - 3 sets >Ring [...]
Sexta 21/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . Acessórios - 4 sets [...]
Quinta 20/11
FERIADO
Quarta 19/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ ombros . 3 ROUNDS Complex [...]
Terça 18/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . CORE STRENGTH 3 Sets [...]
Segunda 17/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . AMRAP 6' 6 Step [...]
HYROX 13/11
PREPARACAO PARA WORKOUT WORKOUT Every 10' X 4 [...]
HYROX 12/11
PREPARAÇÃO PARA WORKOUT WORKOUT EMOM 40' 1'- 100m [...]
