HYROX 10/11
QUEM TEM UM OBJETIVO, NÃO TEM DESCULPAS. FOQUE [...]
Sexta 14/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- lombar/posterior . AMRAP 6' 10 Gluteo [...]
Quinta 13/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . CORE CONDITIONING 10 Rounds [...]
Quarta 12/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 3 Shuttle [...]
Terça 11/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . TABATA 1 >Double [...]
Segunda 10/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- calcanhar/punhos . 1 Round 50 Polichinelos [...]
HYROX 06/11
AQUECIMENTO - 2X 5 Shuttle run 5 Strict pull up [...]
HYROX 05/11
PREPARAÇÃO WORKOUT WORKOUT 4RFT - 40' 500m row [...]
HYROX 03/11
PREPARAÇÃO WORKOUT WORKOUT - 40' - 45' Cada [...]
Sexta 07/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 1 x PVC 8 [...]
