Quarta 03/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos/poste. . STRONG ABS - 3 [...]
Terça 02/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril . TABATA > 1 Hang [...]
Segunda 01/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/ombros . A) 2 Sets 20" [...]
HYROX 27/11
PREPARAR WOKOUT WORKOUT For time - CAP 35' [...]
HYROX 26/11
ATIVAÇÃO - 4 Sets 6 Back squats 6 Wide grip [...]
HYROX 24/11
AQUECIMENTO - 2 Sets 30 Gemeos - degrau ou anilha [...]
Sexta 28/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril/torno. . TABATA DUPLO ( 2 [...]
Quinta 27/11
WARM UP Mobili.- Ativa.- ombros . CORE STRENGTH - 3 [...]
Quarta 26/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 8 Barbell [...]
Terça 25/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . CORE SUSPEN. - 3 [...]
