Quinta 06/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- tornozelo/quadril . AMRAP 5' 20 Polichinelos [...]
Quarta 05/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Torácica . TABATA 1 >Ring Row [...]
Terça 04/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 8 Cal. [...]
Segunda 03/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . CORE STRENGTH - 3 [...]
HYROX 30/10
AQUECIMENTO TABATA 1 >Row >step up . TABATA 2 >Shuttle [...]
HYROX 29/10
AQUECIMENTO - 2X 30" Polichinelos 30" Skipping saindo do lugar [...]
HYROX 27/10
BLOCO 1 EMOM 12' 1'- 10 Box jumps 2'- 15 [...]
Sexta 31/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros . AMRAP 5' 5 Press [...]
Quinta 30/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . CORE CONDITIONING 40 - [...]
Quarta 29/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . TABATA > Muscle clean [...]
