Sexta 05/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Quadril/lombar . CORE CONDITIONING 6 Rounds [...]
Quinta 05/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/tornozelo . AMRAP 6' 3 Strict [...]
Quarta 03/09
WARM UP Mobili.+Ativa.- quadril/cadeia posterior . 1x PVC - comando [...]
Terça 02/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . STRENGHT - 3X 10 [...]
Segunda 01/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 10 Remadas [...]
HYROX 27 e 28/08
AQUECIMENTO - 2x 4/4 Hang db snatch 4 Sprawls 8 [...]
HYROX 25/08
AQUECIMENTO - 1X 1' remo 10 Jump squats 8 Push [...]
Sexta 29/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombro . 1 Round 20 Hollow [...]
Quinta 28/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . 3 ROUNDS 20 [...]
Quarta 27/08
WARM UP Mobili. + Ativa.- punhos/posterior . 3 ROUNDS 3 [...]
