Terça 26/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . TABATA DUPLO (2 musicas) [...]
Segunda 25/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . AMRAP 6' 5/5 Lunge [...]
HYROX 20 e 21/08
AQUECIMENTO - 1x 5 Chegadas skipping lento 10 Thruster com [...]
HYROX 18/08
3 ROUNDS 8 Front squats - barbell 10 Double Db [...]
Sexta 22/08
WARM UP Mobili. + Ativa.- geral . CORE WORK 3 [...]
Quinta 21/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 ROUNDS 15 Air [...]
Quarta 20/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >Hs hold [...]
Terça 19/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 5 Muscle [...]
Segunda 18/08
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 2 ROUNDS 3 Rope [...]
HYROX 13 e 14/08
"THE ERGS" 4 Rounds 2' Ski adaptado 15 Secs REST [...]
