HYROX 11/09
AQUECIMENTO - 2 SETS 30" on X 20" off >Skipping [...]
HYROX 10/09
ATIVAÇÃO EMOM 12' 1'- 8 Barbell Back squats 2'- Máx. [...]
HYROX 08/09
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT Duplas - For time [...]
Sexta 12/09
WARM UP Mobil.+ Ativa.- punhos/ombros/poste. . CORE WORK! 20" on/ [...]
Quinta 11/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 ROUNDS 10/10 Gluteo [...]
Quarta 10/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . 2 ROUNDS 50 D.U/ [...]
Terça 09/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular¹ombros . 2 ROUNDS 10 Entradas [...]
Segunda 08/09
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica/quadril . 3 ROUNDS 8 Cal. [...]
HYROX 03 e 04/09
AQUECIMENTO 20" on X 10" off - TABATA >Skipping no [...]
HYROX 01/09
AQUECIMENTO Preparar workout WORKOUT EMOM 40' 1'- 15/12 [...]
