Sexta 25/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >sumo deadlift [...]
Quinta 24/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 1x PVC - comando [...]
Quarta 23/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . 3 ROUNDS 5X 1 [...]
Terça 22/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/cadeia posterior . CORE WORK 30" [...]
Segunda 21/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/punhos . AMRAP 6' 6 Inchworm [...]
HYROX 16 e 17/07
AQUECIMENTO - 3X 20 dorse e flexão de tornozelo 30 [...]
HYROX 14/07
AQUECIMENTO 5 reps de cada exercício do workout [...]
Sexta 18/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . 3 ROUNDS 5 Strict [...]
Quinta 17/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . AMRAP 6' 10 Scap [...]
Quarta 16/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 10m andar [...]
