Terça 15/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/quadril . 1 Round 20 V-up [...]
Segunda 14/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- tornozelo/quadril . 2 Rounds 100m row [...]
HYROX 10/07
STRENGTH & ENDURANCE 3 rounds 10 Deadlift - peso moderado [...]
HYROX 07/07
AQUECIMENTO Rápido com movimentos do workout WORKOUT For [...]
Sexta 11/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 15 Hollow [...]
Quinta 10/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/posterior . TABATA >Plank braços estendidos [...]
Quarta 09/07
FERIADO AULÃO COACH JÉ
Terça 08/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril . 1x PVC - comando [...]
Segunda 07/07
WARM UP Mobili.+ Ativa. - geral . AMRAP 5' 10 [...]
HYROX 02 e 03/07
AQUECIMENTO EMOM 9' 1'- 5 Renegade row (Remada - remada [...]
