Quarta 05/03
WARM UP Mobilidade + Ativação . AMRAP 5' 8 Medball [...]
Sexta 28/02
OPEN 25.1 ??????
Quinta 27/02
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Quarta 26/02
WARM UP Mobili. + Ativação (5') . TABATA 1 > [...]
Terça 25/02
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Segunda 24/02
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Sexta 21/02
WARM UP 3 ROUNDS 20" Pendurado SEM GRIP!!!! 10 Sprawls [...]
Quinta 20/02
WARM UP 1x PVC 10 Deadlift 10 Clean high pull [...]
Quarta 19/02
WARM UP TABATA >Death march >Polichinelos >Beat swings >Prancha [...]
Terça 18/02
WARM UP 3 ROUNDS 8 Minhocas no lugar 5 Entradas [...]
