Segunda 14/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 8/8 quadrúpled T-Spine [...]
HYROX 09 e 10/09
AQUECIMENTO TABATA (20" on/10" off- 8x) >Shuttle run >Step Up [...]
Sexta 11/09
WARM UP Ativação AMRAP 5' 8 Alternate spiderman 15 Ativação [...]
Quinta 10/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 8 Scorpion 8 [...]
Quarta 09/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" Medball torácica [...]
Terça 08/09
WARM UP Mobilidade e ativação - 2x 30" on/ 10" [...]
Segunda 07/09
FERIADOOOOO AULÃO DE CROSSFIT AS 10h!!! Coach Jessica 🚀
HYROX 02 e 03/09
STRENGHT - 3 ROUNDS 8/8 Bulgarian split Squat (2 dB/kb) [...]
HYROX 31/08
AQUECIMENTO EMOM 9' (40" on/ 20" off) 1'- Abd. Pernas [...]
Sexta 04/09
WARM UP Mobilidade torácica e ombros . AMRAP 7' 10 [...]
