HYROX 26/11
ATIVAÇÃO - 4 Sets 6 Back squats 6 Wide grip [...]
HYROX 24/11
AQUECIMENTO - 2 Sets 30 Gemeos - degrau ou anilha [...]
Sexta 28/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril/torno. . TABATA DUPLO ( 2 [...]
Quinta 27/11
WARM UP Mobili.- Ativa.- ombros . CORE STRENGTH - 3 [...]
Quarta 26/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 8 Barbell [...]
Terça 25/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . CORE SUSPEN. - 3 [...]
Segunda 24/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . WEIGTH 3 ROUNDS [...]
HYROX 19/11
AQUECIMENTO - 2 Sets 1' Skipping em locomoção 1' Anfersen [...]
HYROX 17/11
AQUECIMENTO 30" on X 15" off - 3 sets >Ring [...]
Sexta 21/11
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . Acessórios - 4 sets [...]
