HYROX 14 e 15/05
AQUECIMENTO 4 sets 20m Mixed load carry 10 Db floor [...]
HYROX 12/05
AQUECIMENTO 90" on / 30" off - 2x >Máx. step [...]
Sexta 16/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . CORE WORK 30" on [...]
Quinta 15/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/lombar . AMRAP 6' 5/5 Lunge [...]
Quarta 14/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- calcanhar/posterior . TABATA 1 >Panturrilha com [...]
Terça 13/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS 15 Pull [...]
Segunda 12/05
WARM UP Mobili.+ Ativa. - posterior/ombros . EM DUPLAS: >Forçar [...]
HYROX 05/05
AQUECIMENTO AMRAP 12' Objetivo: Elevar a temperatura corporal e trabalhar [...]
Sexta 09/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral- enfase quadril . 2 Rounds [...]
Quinta 08/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros/posterior . 3 ROUNDS 8 Seated [...]
