Terça 14/01
WARM UP Mobili. + Ativação . 3 ROUNDS 20 Polichinelos [...]
Segunda 13/01
WARM UP Mobili. + Ativação . 1 Round 10/10 Seated [...]
Sexta 10/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') Com pvc: Ombros/ punhos [...]
Quinta 09/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') 2 rounds 10 Passagens [...]
Quarta 08/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') 10 + 10 Saltitos [...]
Terça 07/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') 1 round 10/10 Knee [...]
Segunda 06/01
WARM UP Mobili. + Ativação (6') 2 rounds 15/15 Scorpion [...]
Sexta 13/12
WARM UP Mobili.ombros/punhos . 1 Round 10/10 Seated press one [...]
Quinta 12/12
WARM UP Mobili. Lombar/cadeia posterior . TABATA 1 >Death march [...]
Quarta 11/12
WARM UP Mobili. Ombros/ quadril/ tornozelo . 2 ROUNDS 20 [...]
