Sexta 12/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . CORE WORK EMOM 12' [...]
Quinta 11/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/lombar . 3 ROUNDS 6/6 RDL [...]
Quarta 10/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS 30" Weight [...]
Terça 09/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 2 Rounds 20" Hollow [...]
Segunda 08/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . Acumular 3' de wall [...]
HYROX 04/12
PREPARAR WORKOUT WOKOUT AMRAP 20' 40 Pulos de [...]
HYROX 03/12
ATIVAÇÃO - 2X EMOM 12' 40" on X 20" off [...]
HYROX 01/12
PREPARAR WORKOUT WORKOUT AMRAP 40' 400m run 10 [...]
Sexta 05/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- calcanhar/posterior . 3 ROUNDS 1' de [...]
Quinta 04/12
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 3 ROUNDS 6 Sott [...]
