HYROX 30/06
AQUECIMENTO - 4X 8 Front squats - carga moderada 10 [...]
Sexta 04/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- cadeia posterior . ATIVAÇÃO - 2X [...]
Quinta 03/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/tquadril/ torno. . AMRAP 6' 20 [...]
Quarta 02/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior coxa/quadril . 1x 20m Death [...]
Terça 01/07
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 3 ROUNDS 10 Pull [...]
Segunda 30/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 >Clean high [...]
HYROX 25 e 26/06
AQUECIMENTO 2 Rounds 5 Deadlift pesado 6 Push Press com [...]
HYROX 23/06
STRENGTH - 3x 6/6 Step Up com peso - descida [...]
Sexta 27/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- Geral . CORE WORK 30" [...]
Quinta 26/06
WARM UP Mobili.+ Ativa. - ombros/ torácica . 1x 12 [...]
