Quarta 24/06
WARM UP Mobília.+ Ativa.- Posterior/punhos . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Terça 24/06
WARM UP Mobília.+ Ativa.- ombros/punhos . TABATA 1 > Hollow [...]
Segunda 23/06
WARM UP Mobília.+ Ativa.- quadril/punhos . 3 ROUNDS 10 Cossack [...]
HYROX 18/06
STRENGTH E ENDURANCE 2X 5 Barbell push press - carga [...]
HYROX – 16/06
STRENGTH E ENDURANCE 2X 10 tempo air squat - desce [...]
Sexta 20/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 8 Kb [...]
Quinta 19/06 – FERIADO
FERIADO!!! AULAO COM O COACH LUCÃO
Quarta 18/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- toracica/punhos . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Terça 17/06
WARM UP Mobili.+ ativa.- quadril/calcanhar . 3 ROUNDS 8 Air [...]
Segunda 16/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . CORE WORK - 3X [...]
