HYROX 09/06
ATIVAÇÃO DE POSTERIOR E CALCANHAR WORKOUT 1 3 [...]
Sexta 13/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros/poste. . TABATA >Polichinelos >Prancha >Shoulder [...]
Quinta 12/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- torácica/ombros . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Quarta 11/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadrol/tornozelo . 3 ROUNDS 10 russian [...]
Terça 10/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/toracica . CORE WORK - 3x [...]
Segunda 09/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 5 Chin [...]
HYROX 04 e 05/06
ATIVAÇÃO - 3X 30" on / 20" off > Prancha [...]
HYROX 02/06
ATIVAÇÃO - 3X 6 suicidio com progressão de salto lateral [...]
Sexta 06/06
WARM UP Mobili. Ativa.- Geral . STRENGTH - 3 SETS [...]
Quinta 05/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/ombros . 3 ROUNDS 6 Minhocas [...]
