Quarta 04/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ tornozelo . AMRAP 6' 7,5m [...]
Terça 03/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ombros . 1x PVC 10 Deadlift [...]
Segunda 02/06
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/torácica . 3 sets - 30" [...]
HYROX 28 e 29/05
AQUECIMENTO CORE WORK - 4 Sets 25" on/ 15" off [...]
HYROX 26/05
AQUECIMENTO 30" on/ 20" off - 4x >Skipping no lugar [...]
Sexta 30/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . AMRAP 6' 8 Seted [...]
Quinta 29/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . METABOLIC START AMRAP 15' [...]
Quarta 28/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . TABATA 1 > Russian [...]
Terça 27/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/cadeia posterior . 2 ROUNDS 10 [...]
Segunda 26/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 3 ROUNDS 8/8 RDL [...]
