Segunda 20/01
WARM UP Mobilidade + Ativação . 2 Rounds 10 Deadlift [...]
Sexta 17/01
WARM UP Mobili. + Ativação . 1 x PVC 10 [...]
Quinta 16/01
WARM UP Mobili. + Ativação . 3 ROUNDS 20" L-sit [...]
Quarta 15/01
WARM UP Mobili. + Ativação . AMRAP 4' 8 Good [...]
Terça 14/01
WARM UP Mobili. + Ativação . 3 ROUNDS 20 Polichinelos [...]
Segunda 13/01
WARM UP Mobili. + Ativação . 1 Round 10/10 Seated [...]
Sexta 10/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') Com pvc: Ombros/ punhos [...]
Quinta 09/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') 2 rounds 10 Passagens [...]
Quarta 08/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') 10 + 10 Saltitos [...]
Terça 07/01
WARM UP Mobili. + Ativação (5') 1 round 10/10 Knee [...]
