Segunda 02/12
WARM UP Mobili. Ombros/ posterior . 3 ROUNDS 10 Beat [...]
Sexta 29/11
WARM UP Mobili. Com pvc específico C&J . TABATA [...]
Quinta 28/11
WARM UP Mobili. Escapular/ombros . 3x - Ativação CORE Hollow [...]
Quarta 27/11
WARM UP Mobili. Ombros/punhos/posterior . 3 ROUNDS 10 Ativação com [...]
Terça 26/11
WARM UP Mobili. Quadril/tornozelo (5') . 1 Round 25 Air [...]
Segunda 25/11
WARM UP Mobilidade geral (5') . TABATA >Shuttle run >Prancha [...]
Sexta 22/11
WARM UP Mobilidade escapular/ geral . TABATA 1 >Hollow rocks [...]
Quinta 21/11
WARM UP Mobilidade com PVC . 2 Rounds 10 Deadlift [...]
Quarta 20/11
BOM FERIADO!!!!
Terça 19/11
WARM UP Mobilidade cadeia posterior/ torácica 3 ROUNDS 6/6 Romanian [...]
