Terça 28/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- toracica . 2 ROUNDS 10 Db [...]
Segunda 27/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . 1 Round 20 Step [...]
HYROX 23/10
ATIVAÇÃO EMOM 8' 1'- 5 Barbell deadlift - pesado 2'- [...]
HYROX 22/10
AQUECIMENTO - 1x 10 Air squats 10 Shoulder taps 8 [...]
HYROX 20/10
AQUECIMENTO - 1x 1' bike leve 10 Air squats 8 [...]
Sexta 24/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos . EMOM 10' 30" ON [...]
Quinta 23/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/tornozelo . TABATA >Russian Baby makers [...]
Quarta 22/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/punhos/quadril . 3 ROUNDS 5 Hang [...]
Terça 21/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/ombros . 3 sets 10" pendurado [...]
Segunda 20/10
WARM UP Mobili.+ Ativa.- posterior/lombar . AMRAP 6' 3 Minhocas [...]
