Quinta 21/11
WARM UP Mobilidade com PVC . 2 Rounds 10 Deadlift [...]
Quarta 20/11
BOM FERIADO!!!!
Terça 19/11
WARM UP Mobilidade cadeia posterior/ torácica 3 ROUNDS 6/6 Romanian [...]
Segunda 18/11
WARM UP Mobilidade ombros . AMRAP 5' 5/5 Seated press [...]
Quinta 14/11
WARM UP Mobili. Ombros/ torácica . 3 ROUNDS 5 Rolar [...]
Quarta 13/11
WARM UP Mobili. Lombar/ cadeia posterior . AMRAP 5' 8 [...]
Terça 12/11
WARM UP Mobili. Snatch com PVC . 2 Rounds - [...]
Segunda 11/11
WARM UP Mobili. Ombros/ escapular . CORE WORK!! EMOM 16' [...]
Sexta 08/11
WARM UP Mobili. Ombros/punhos/posterior (5') . AMRAP 5' 6 Kb [...]
Quinta 07/11
WARM UP Mobili. Punhos/ ombros/ posterior (5') . 2 ROUNDS [...]
