Segunda 28/10
WARM UP Mobilidade ombros/punhos . 3 ROUNDS 8/8 Seated press [...]
Sexta 25/10
WARM UP Mobil. Lombar/ cadeia posterior . 3 ROUNDS 6/6 [...]
Quinta 24/10
WARM UP Mobil. Escapular/ombros . AMRAP 5' 20 Pulos de [...]
Quarta 23/10
WARM UP Mobil. Com pvc - ombros/punhos/posterior . 1x - [...]
Terça 22/10
WARM UP Mobil. Quadril/ tornozelo . 1 Round 30 Air [...]
Segunda 21/10
WARM UP Mobil. Ombros/ punhos/ posterior . 3 ROUNDS 10 [...]
Sexta 18/10
WARM UP Mobilidade front rack/punhos/quadril . 3 ROUNDS 40" Prancha [...]
Quinta 17/10
WARM UP Mobilidade geral . TABATA 1 >Polichinelo >Air squats [...]
Quarta 16/10
WARM UP Mobilidade com PVC . 3 ROUNDS 5 Kang [...]
Terça 15/10
WARM UP Mobilidade e ativação de ombro . 2 Rounds [...]
