HYROX 12/05
AQUECIMENTO - 2 sets 25" Alternate Jump Step Ups 25" [...]
Sexta 15/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ punhos . 3 ROUNDS 30" [...]
Quinta 14/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- quadril/ Tornozelo . AMRAP 6' 5/5 [...]
Quarta 13/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/ombros . CORE WORK! 3 Sets [...]
Terça 12/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/ torácica . 3 ROUNDS 10 [...]
Segunda 11/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- ombros/quadril . 1 Round 8/8 Prancha [...]
HYROX 06 e 07/05
AQUECIMENTO Explicar workout, arrumar sala e depois aquecer movimentos. [...]
HYROX 04/05
AQUECIMENTO - 2 sets 5 Inchworm Push Ups 10 Agachamentos [...]
Sexta 08/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- escapular/ombros . CORE - 4 sets [...]
Quinta 07/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- punhos/quadril/tornozelo . 1x PVC 10 Deadlift [...]
