HYROX 21 e 22/05
WARM UP - 4X 16 Mountaim climb 8 Knee Push [...]
HYROX 19/05
STRENGTH - 4 a 5 sets/ 90" rest entre sets [...]
Sexta 23/05
WARM UP Mobili.+ Ativa. - punhos/ombros/poste. . 2 ROUNDS 20 [...]
Quinta 22/05
WARM UP Mobili.+ Ativa. - com bastão p/ Clean . [...]
Quarta 21/05
WARM UP Mobili. _ Ativa.- ombros/torácica . 3 ROUNDS 6/6 [...]
Terça 20/05
WARM UP Mobili. + Ativa. - torácica/ombros . 3 ROUNDS [...]
Segunda 19/05
WARM UP Mobili. + Ativa. - quadril/torno./punhos . AMRAP 5' [...]
HYROX 14 e 15/05
AQUECIMENTO 4 sets 20m Mixed load carry 10 Db floor [...]
HYROX 12/05
AQUECIMENTO 90" on / 30" off - 2x >Máx. step [...]
Sexta 16/05
WARM UP Mobili.+ Ativa.- geral . CORE WORK 30" on [...]
