Sexta 18/10
WARM UP Mobilidade front rack/punhos/quadril . 3 ROUNDS 40" Prancha [...]
Quinta 17/10
WARM UP Mobilidade geral . TABATA 1 >Polichinelo >Air squats [...]
Quarta 16/10
WARM UP Mobilidade com PVC . 3 ROUNDS 5 Kang [...]
Terça 15/10
WARM UP Mobilidade e ativação de ombro . 2 Rounds [...]
Segunda 14/10
WARM UP Mobilidade quadril/tornozelo/posterior . AMRAP 4' 5 Good Morning [...]
Sexta 11/10
WARM UP Mobilidade ombros e toracica . ATIVAÇÃO - 2x [...]
Quinta 10/10
WARM UP Mobili. Quadril/cadeira posterior/punhos . AMRAP 5' 10 Abd. [...]
Quarta 09/10
WARM UP Mobilidade calcanhar/quadril/posterior . 3 ROUNDS 10 Tuck jump [...]
Terça 08/10
WARM UP Mobilidade geral . CORE WORK EMOM 12' 1'- [...]
Segunda 07/10
WARM UP Mobilidade Front rack/ punhos/ posterior . 1 Round [...]
