Quarta 23/10
WARM UP Mobil. Com pvc - ombros/punhos/posterior . 1x - [...]
Terça 22/10
WARM UP Mobil. Quadril/ tornozelo . 1 Round 30 Air [...]
Segunda 21/10
WARM UP Mobil. Ombros/ punhos/ posterior . 3 ROUNDS 10 [...]
Sexta 18/10
WARM UP Mobilidade front rack/punhos/quadril . 3 ROUNDS 40" Prancha [...]
Quinta 17/10
WARM UP Mobilidade geral . TABATA 1 >Polichinelo >Air squats [...]
Quarta 16/10
WARM UP Mobilidade com PVC . 3 ROUNDS 5 Kang [...]
Terça 15/10
WARM UP Mobilidade e ativação de ombro . 2 Rounds [...]
Segunda 14/10
WARM UP Mobilidade quadril/tornozelo/posterior . AMRAP 4' 5 Good Morning [...]
Sexta 11/10
WARM UP Mobilidade ombros e toracica . ATIVAÇÃO - 2x [...]
Quinta 10/10
WARM UP Mobili. Quadril/cadeira posterior/punhos . AMRAP 5' 10 Abd. [...]
