Quarta 09/10
WARM UP Mobilidade calcanhar/quadril/posterior . 3 ROUNDS 10 Tuck jump [...]
Terça 08/10
WARM UP Mobilidade geral . CORE WORK EMOM 12' 1'- [...]
Segunda 07/10
WARM UP Mobilidade Front rack/ punhos/ posterior . 1 Round [...]
Sexta 04/10
Mobilidade punhos/ ombros/ posterior . ATIVAÇÃO DE CORE - 3 [...]
Quinta 03/10
Mobilidade Front Rack/ punhos/ posterior . WARM UP 1x - [...]
Quarta 02/10
Mobilidade punhos/ativação antebraço . WARM UP 3 ROUNDS 5 Rope [...]
Terça 01/10
MOBILIDADE E ATIVAÇÃO P/ RMU 2 sets - 20" cada [...]
Segunda 30/09
Mobilidade ombros/toracica . WARM UP 3 ROUNDS 8/8 Windmill 8 [...]
Sexta 27/09
Mobilidade geral . WARM UP 1 Round 30 Skiping 10 [...]
Quinta 26/09
Mobilidade ombros/cadeia posterior . WARM UP 3 ROUNDS 12 Lunges [...]
